不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。

重量的选择要根据自身的情况了。比如你做40斤只能做1-2下，那么合适的重量就是20斤左右。原则是，这个重量你能做8-10次之后就再也做不了了，肌肉是酸胀的感觉。所以试一试就知道了。另外锻炼不同的部位用的重量是不同的，因为肌肉的力量不同，要买

臀大不好吗？可能你还不够成熟哦，面相臀大的男人财运好，富贵命呢，我和身边的朋友都觉得男生要有屁股才会好看呢，如果你心里还是嫌弃它，就试着买深色的，有质感的面料，这样有收敛显瘦的效果，最好屁股的位置没有口袋的设计，臀部有口袋和花纹的设计会突出

女人如何锻炼手臂力量女人如何锻炼手臂力量？很普遍的观点，女生都是娇滴滴的，但是女人也可以变强大保护自己，锻炼身体，接下来我的分析对女人如何锻炼手臂力量的方法，希望让更多人正确锻炼手臂方法。女人如何锻炼手臂力量1 手

方法有很多，引体向上、俯卧撑都可以，但最有效的莫过于“飞鸟”式了，霍华德的上肢可以说就是飞鸟塑造的…具体步骤：挺胸站立，双手各抓哑铃一个。将手臂伸向你的前方与你的身体成90度，之后像挥舞翅膀一样展开你的双臂，一组10个，一次三组，每天三次。

我们在市面上常见到的主要为乳清蛋白和酪蛋白，而植物性的蛋白质，比如大豆蛋白也越来越受很多人欢迎。不过，每一种蛋白质都有自己的特色和优势，即便是乳清蛋白和酪蛋白占据主要领导地位，但是也无法替代其他的蛋白质。所以，很多人有「哪种蛋白粉最好？哪种

A. 专业的健身网站哪个好 现在专业的健身网站是很有的我知道的有一个健身网站，是比较专业 的，但现在还在不断的更新呢 B. 想找个健身的网站，朋友推荐52健身网，各位有知道的嘛 嗯 我个人觉得要健身的话去健身房训练比较好 如

最好就是俯卧撑和举哑铃一、高训练量 在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。（一组5个俯卧，10个哑铃）实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的

健身器材有很多，在生活中我们也经常会看到使用器材健身的朋友，但是在我们的生活中也有很多常见的健身器材。以下是我为大家整理的常见健身器材有哪些，希望你们喜欢。常见的健身器材 1、跑步机 在众多健身器材中，跑步机是最常见的，可以说是每一

我跟你简单的讲一下不同部位的使用方式吧：颈部：取适量的平衡霜涂抹于颈部两侧，双手四指在颈部打圈或由上往下按摩，至乳霜完全吸收即可。手臂内侧：取适量平衡霜涂抹于手臂肥胖内侧，手举高，手掌在手臂打圈按摩或由上往乳房部位按摩，至乳霜完全吸收。胸部

杠铃硬拉主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌（大腿后侧）、小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃可以多做深蹲来代替这个动作或者在家里手提水桶做硬拉动作。深蹲不仅可以锻炼大小腿部肌肉、臀部肌肉，也是可以锻炼到下背部肌肉的。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动

建议题主先购买一套可调节重量的哑铃，总重 30KG（15KG*2）。1、我非常建议新手先购买一套可调节重量的哑铃。主要是因为，新手对于哑铃的锻炼动作、每个动作适合自己的重量、每组做多少数量等，都不清楚。特别是在家或者寝室里锻炼，基本得不到

匹克直杆奥林匹克杠铃杆杠铃杠 278.00 元奥林匹克杠铃杆长度：约2.2米杆头直径：5.2cm材质：高碳钢有刚卡式和螺帽套筒式两种卡头卡头，杆头直径为5.2厘米，装配内孔径为5.2厘米的大孔片足重量全新包胶杠铃56公斤套480.00

一、肩部关节活动控制肌1.肩前屈:                   主动肌:三角肌前束、喙肱肌。  辅助肌:三角肌中束、胸大肌、肱二头肌。 2.肩后伸:                  主动肌:三角肌后束、大圆

为什么肱二头肌越练越软为什么肱二头肌越练越软，肱二头肌是展示男性是否强壮的一个重要部位，所以很多男性在健身的时候会着重的锻炼肱二头肌，一般来说肱二头肌锻炼后会变硬，那么，为什么肱二头肌越练越软为什么肱二头肌越练越软1没经过

您好，哑铃片一般，有固定的孔径约3cm左右，哑铃片有固定的重量1公斤哑铃片、1.5公斤哑铃片、2公斤哑铃片、2.25公斤哑铃片，但是单个哑铃片厚度不一样，直径也就不固定。一般用的哑铃，最大的直径接近20cm。2.5公斤哑铃尺寸是26到28M

想要摆脱飞机场的尴尬，运动丰胸是最佳选择，那么做什么运动可以丰胸呢?下面我就给大家介绍丰胸的运动方式，快来看看吧! 丰胸的运动方式 1、游泳 水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳

问题一：手臂太细，什么情况？就是太瘦了，估计还缺乏锻炼，可能是营养的事情吧，现在是补不回来了，还是多锻炼手臂力量，这样手臂就会强壮，不会显得太瘦了问题二：胳膊很细很瘦什么原因增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数

胸肌会越练越大吗?会的，锻炼到相关的部委，胸肌会越练越大。胸大肌分上、中、下三束，中束练的多胸肌会越来越大，但是建议均衡的练习，而不是只练一小部分，只有那样才能拥有非常完美的胸肌。胸肌锻炼的方法：仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有