两侧肩膀不一样高的情况，说明存在脊柱的侧弯畸形。其矫正应该具体情况具体分析：1、如果是非结构性的、姿势性的脊柱侧弯，如长期不正确的脊柱姿势，以及局部的疼痛和神经肌肉功能异常所导致的脊柱侧弯，在去除病因后，通过悬吊牵引，佩戴支具矫正等方式，可

郑多燕第一部01有氧操郑多燕第一部02 哑铃操郑多燕第一部03 街舞操郑多燕第一部04 垫上操郑多燕第二部01 全身训练郑多燕第二部02 腹部核心.郑多燕第二部03 腿部臀部郑多燕第二部04 精华复习郑多燕第三部 针对腿部郑多燕，韩国演

孕妇做哪些运动可以减肥孕妇做哪些运动可以减肥，宝宝出生以后是有很多事情需要注意的，刚出生的宝宝们，被周围人们爱不释手的精心护理着。但是当宝宝出现了看上去并不舒服的睡姿，身边很多人也会禁不住想去帮一把。下面看看孕妇做哪些运动可以减肥

因为躺着的时候，你的身体是平着的，重心在你的全身，所以，肚子也会随着重力向下降，所以躺着看不见。你站起来的时候，全身重力向下，肚子上的肉也会随着下降，但因为是站着的，所以你的肉能看出来。举个简单的例子，你把半瓶矿泉水竖起来的时候，它是一个圆

固定哑铃的坏处就是，你没办法随着自己肌肉的提高而提升重量。重量重要吗？相当重要。当你第一次接触哑铃的重量时，也许是10KG。这个重量你能做10-12个的哑铃弯举，很吃力，肌肉的泵感很好，练后

在家健身方法推荐在家健身方法推荐，不同的运动适合在不同的时间做，运动的过程中我们也要注意补充水分，适量运动才能对生活充满热情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享在家健身方法推荐技巧。希望下文能够对你有所帮助！在家健身方

真的是不建议只用一对固定重量的哑铃来练手臂力量，如果有条件的话，可以买一套组合哑铃，就是带哑铃片能调节重量的哑铃，可以适应你训练不同的部位和不同的训练阶段的要求。只靠一个重量真的很难练出效果。对于练肌肉来说，有价值的训练重量，一般是你做某个

孕妇可以在什么运动减肥孕妇可以在什么运动减肥，怀孕不是一件容易的事情。很多女生都是第一次怀孕有很多不了解的，怀孕早期胎儿尚不稳定，所以要多观察孕妇的情况，下面是孕妇可以在什么运动减肥。孕妇可以在什么运动减肥1方法一，举哑铃

你好！已经明确诊断，慢性胆囊炎，只要不是急性发作，可以做腹部按摩。人体有较强的自我保护功能，如果腹部按摩后没有不适，表明机体是适应的，可以继续。慢性胆囊炎，要适当控制饮食，不要吃辣椒、咖喱、芥末、咖啡、酒等刺激性食品及强烈调味品，此外，也不

当我们训练的时候，时常会有一个纠结的问题，我们该用多大的重量合适？下面我会具体的介绍训练时重量应该怎么选择。胸、背、腿都属于大肌肉群，我们选择大重量去训练，刺激反应明显，反之像肩、二头、三头、小臂、小腿，腹肌小肌肉群这些小肌肉群，我们用小重

减肥用的健身器材有：第一种：健美车。锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。第二种：健步车。主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。第三种：跑步机。主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。第四种：美腰机。可

您好70磅=31.7514659千克14岁不要用太大的重量会对身体产生负担以后会不长个的14岁最好在15KG以内 除非是身体特别好的 也不要超过20KGLB是拉丁语libra的缩写，意思是磅，7LB=7磅，以此类推。

你好，因为两者锻炼的侧重点不一样，所以不能对比锻炼效果。两者的主要目标及锻炼部位：肱二头肌、肱肌哑铃交替弯举：雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。哑铃锤式弯举：集中锻炼二头肌的外侧。两者的目的性不一样，所以不能对比。一般来说，

深蹲瘦腿的方法深蹲能瘦腿的方法，在生活当中如果能够适当来做深蹲动作对于瘦腿是比较好的，能够有效地消耗腿部的脂肪，使得腿部肌肉增加。下面我分享深蹲能瘦腿的运动小技巧！觉得有帮助可以学起来哦！深蹲能瘦腿吗1 利用椅子来确定深蹲

1、在健身训练中基本的次数，要求每一组训练完成8~12次反复，也就是每一组至少完成8次反复，不超过12次反复。之所以是这个次数，是根据人体生物力学和经过长期科学实践后得出的结论。所以我们看到的大部分健身训练计划中的次数都是十次左右。当然训练

贵的不多说，天价都有使用的一般在30到50吧，稍好点的也就七八十~~再好点就几百几百的了~~~买个结实的就可以了~~~功能多了用不上都是白搭还有，那不叫仰卧起坐器，这样搜索，找不到产品那叫健腹板~~~~呵呵~~~去京东或者淘宝找吧~~~很多

有叫腹肌板，也有叫仰卧起坐板，市场上还有一种多功能的（即还可以练习哑铃，做飞鸟用的。）这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分，一般根据自己的喜欢选择。（不过推荐使用弧板的。）市场上有80~300不等的，你可以根据自己的情况购买，（个人认

对于想要健身的人，尤其是健身初学者选择哑铃的时候，一定要注意哑铃的规格，不要随意选择，选择健身也要注意身体健康，毕竟许多锻炼身体的动作必须规范才能够达到效果，如果说自己随意去学习，没有正确锻炼的话，那么对于身体也是一种损伤，对于健身初学者选

你现在已经开始这样练了吗？那你每天岂不是要在健身房待2个小时以上？对于初级练习者来说，运动量太大了。因为，练肌肉是要求锻炼强度的。每次动作，你都要使用做到10个左右就再也做不动为止的重量。像深蹲这种运动，很耗体力。根据你178cm，65kg