1、美学的观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房。2、两乳头间距离在22~26厘米之间，乳房微微自然向外倾。3、乳房微微向上挺，厚约8~10厘米。4、乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为

这个年龄的胸围在80左右都是正常的，现时代的女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果；坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈20次，再反方向做20次五指张开，两手轻柔提抓两乳，15次以上。可使胸部坚挺。预防胸部变形操：a．将双臂拉直，向后用力伸

其实哑铃的作用并不是很大的，如果想要更快一点的更明显一点的可以尝试做做私密保养 抗衰之类的。蕊莉娅皇家青春内雕抗衰：它是通过高科技的基因产品直接作用于Y道壁通过阴道粘膜吸收，滋养卵巢，调节荷尔蒙分泌，延缓衰老，推迟更年期及整体抗衰老。希望对

这要看你练这个干什么…如果是平时锻炼，那么挺厉害的；如果是专业跑步或者运动型男，那么就一般了，我认识一女的一米五几，长得文文弱弱的，90斤不到，都能举起比这个还重的。。哪得看他的体重多少，一个100斤的单手能举起60斤哑铃，那力气就算很牛逼

这个是讲究一定的技巧的，没有确切的答案，看你怎么做了。举哑铃一般十斤到十五公斤左右就行了。不用那么重的。具体一天举多少，那就看你自己的能力了，你认为可以就行了。强度不能太大。也不用练的跟施瓦辛格那样。初入门就按照单手20KG可拼装即可，男性

在家里能有效的进行瘦身锻炼吗？这是很多想减肥和瘦身的妹子疑问，很多人都认为，在家就不可能完成锻炼，一定要出门去，到健身房中才能让自己成功减肥。事实并不是这样的，我们只要有坚定的信念，我们在哪都是可以进行瘦身锻炼，不管你周围的环境如何，你都

每个人的身体基础不一样，能跑6000米的人身体素质肯定很强大。如果平日不怎么锻炼，一下子跑6000肯定是过量的。如果是经常这么跑，习惯了，6000也不多。所以是否过量，取决于你孩子的运动能力。而且不能只看距离。还要看速度的。如果是慢悠悠的跑

问题一：如何锻炼上肢力量我是健身教练，没器械，只有俯卧撑了，最好是背个20斤再练，其实没有任何器械，1个月效果不会太好的，如果你有个哑铃最好，30公斤1对的，1个月，可以让你大变样，力量会提高很多，具体看你练习程度，新手第一个月，有人指

15岁可以练哑铃，负重不超过体重的一半就可以了。8到10LB的哑铃非常轻，没有练肌肉的效果，只能是练耐力。锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌

一、家用跑步机跑步机是一种最常用的健身器材，能够有效全面锻炼身体各个部位。不过跑步机对关节有一定的压力，不适合膝关节有受伤史的人。1、使用的坡度：因跑步机的履带角度与室外跑步时的地面角度不同，建议在跑步机上跑步时稍微加一点坡度。2、跑姿：在

骨伤科，或外科！ 肩膀的肌肉是三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉

        为什么要练健美？回答这个问题首先要知道什么是健美。     健美是通过系列的健身运动，塑造完美的形体，是在键的基础上体现出身体的美。      健美是健身的更高层次。      为什么要练健美呢？因为健美

想找个健康类的网站，介绍一些养生知识，锻炼方法的。你可以浏览下列关于保健养生的网站：1）健康之路，2）三九养生堂，3）养生堂视讯，4）健康瑜伽，5）CNTV健康台等，如何健康养生、如何锻炼身体，方法尽在其中，值得学习实践，并融入到你自己

瘦背最快最有效直接的方法瘦背最快最有效直接的方法，一个高挑修长的身材,气质脱俗的背影,总会让人十分留念。但并不是每一个人都能拥有一个美丽的背影,其实通过后天的努力,我们也可以拥有。下面是瘦背最快最有效直接的方法。瘦背最快最有效

增加体重的锻炼方法是什么你知道增加体重的锻炼方法是什么吗？有些人运动是为了减重，而有些人则是为了增重，目的不同，方法却一样。我已经为大家搜集和整理好了增加体重的锻炼方法是什么的相关信息，一起来了解一下吧。增加体重的锻炼方法是什

1艾灸瘦手臂的原理艾灸相关穴位，其产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，可以调节人体紊乱的生理功能，调整全身经络气血，脏腑功能平衡，促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到瘦手臂的功效。艾灸瘦手臂可以选择以下

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-

你看过赵本山的《卖拐》吗？他让范伟跺脚后，范伟的脚就麻了，本山大叔对高秀敏说：你跺你也麻。你这种情况每个人都有，谁把手上举一会都会酸的，因为举到高处血液供给不到位，缺氧了胳膊自然会酸的。因为人在大多数情况下都是屈肌收缩为主，很少用到伸肌，所