你可以浏览下列关于保健养生的网站：1）健康之路，2）三九养生堂，3）养生堂视讯，4）健康瑜伽，5）CNTV健康台等，如何健康养生、如何锻炼身体，方法尽在其中，值得学习实践，并融入到你自己的生活当中去，你将获得健康这一最宝贵的财富！
想找个介绍电脑知识的网站hongen.
很不错的
健康 锻炼方法游泳 不解释
健身锻炼方法的概念了，比如胸肌，背阔肌，大腿肌。核心肌群属于大肌群。
2、同样，你只要知道每个部位基本一周左右一次适合就够了。
3、你说肌肉想要稍大一点，根据训练原理，5×5组法是个不错的选择。组间休息时间2分钟左右。
4、按：增大肌肉，减脂，雕刻线条的顺序就可以了。
5、
肩：哑铃侧平举3*20，哑铃推举3*10，俯身飞鸟3*10
胸：卧推8*10或俯卧撑100个
背：引体向上（能做多少做多少，不能做就做器械下拉3*10），哑铃划船3*10，屈腿拉3*10
臂：哑铃弯举5*10，颈后弯举5*10
腿：深蹲起5*10，提踵5*10
6、每天坚持有氧半小时，同时每个星期单独用1、2天作长时间有氧运动。
7、散步、慢跑、游泳、单车等。
8、中高强度有氧，比如限时长跑等。
9、增肌期加大能量、蛋白质摄入；减脂期控制脂肪摄入看即可。
10、早睡、睡够、睡好即可。
11、我（转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩）给你推荐的原创增肌食谱：
早餐：适量全麦面包（可以根据口味用米饭、面条代替，关键是够量。下同）、2个鸡蛋白、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果
中餐：一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜，2两米饭
训练餐（训练后20分钟）：1个香蕉，1杯酸奶或豆浆，几块梳打饼干（吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段！）
晚餐：适量鱼肉、虾肉、一些豆制品（如豆腐等。也可放在中午吃）、1个全麦馒头、1盘青菜
睡前：一小杯酸奶或豆浆、1个小水果（可在睡前1小时吃）
最后散打属于有氧运动。可以在有氧运动中加入散打。多赢的关键是合理分阶段，一口吃个胖子可不行~~
祝你早日成功~
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yangsheng.
dierys.
健康的锻炼方法有哪些其实大家所知道的普通的锻炼，都是最基本的夜市最合适的锻炼！
首先：被大家忽视的一点，就是“吃饭”！一日三餐不能少！
第二：就是“时间”！不可过久！
再三：就运动量！不可过重！
锻炼有好多种：减肥锻炼，增重锻炼，形美锻炼.........
只要适当，就是最好的
关于介绍身体锻炼知识的网站或书籍126健身网。。。 126jianshen.
腹肌锻炼方法的特点腹肌没有上下块之分，其实不论是卷腹还是仰卧举腿都可以牵动大范围的腹部肌肉，所以锻炼腹肌其实一个动作就够了
要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
请介绍一些比较好的网站，关于健康营养，养生的。美食天下~
:meishichina./Health/Virtue/200903/58734.
美容网、安得养生网、中国美容网等。美容一词可以从两个角度来理解。首选是"容"这个字，其次是"美"。"容"包括脸、仪态、和修饰三层意思。"美"则具有形容词和动词的两层含义。形容词表明的是美容的结果和目的是美丽的好看的动词则表明的是美容的过程，即美化和改变的意思。因此简单的讲美容是一种改变原有的不良行为和疾病(面部)，使之成为文明的、高素质的、具有可以被人接受的外观形象有活动和过程，或为达到此目的而使用的产品和方法。
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