有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的，最后祝你早日减肥成功！###跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累跑步后应该多喝水，半小

感谢邀请。半夜饿醒了那就得要找原因了啊。比如：我是不是晚饭没有认真吃，没吃？我是不是晚上出去玩了，出去运动了好一阵子，消耗的能量有点多？我是不是总是这样，肠胃是不是有问题（比如浅表性胃炎，经常晚上饿醒

快速减肥没办法，快速减下来的都是体内的水分，人体水分占体重的百分之六十以上的。减了体重也会反弹。还是控制饮食，合理饮食，适当的体育锻炼来的重要。见得慢反弹的慢，一般一个月减轻几斤是合理的。###病情分

运动裤配什么鞋合适？一直以来，都有一个误区，认为运动裤只是在运动时候或者是家居时候穿的。然而，随着年轻人的个性张扬，运动裤越来越成为了个性的代言词。因为它的舒适度，因为它的个性，运动裤不再成为某一特定

侧面有一条线的鞋子是vans。vans的鞋子如图Vans（范斯）是1966年诞生于美国南加州的原创极限运动潮牌。以极限运动起家，包括滑板、冲浪、BMX、滑雪等。并以滑板运动为根，从生活方式、艺术、音乐

你好 不论是慢跑 还是快走都是有氧运动有氧运动都是可以消耗脂肪从而达到减肥的如果你的饮食控制的不是很好 但是想减肥那么 帕丝lin 就是一个很好的选择###跑步分为两类：慢跑和快跑慢跑属于有氧运动（有

首先说腿粗腿细，跟个人体质有很大关系，主要受遗传因素的影响，坚持跑步的话，也不一定能够把腿变细，这个的话不用太在意，只要健康就好，不需要刻意的追求###每天跑步是一项非常有效的瘦腿运动。不过要在跑步的

您好，运动减肥一般就是看什么运动所消耗的热量多而已。###游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。###您好

久坐特别容易长小肚子，特别是办公久坐族，平时在办公的时候也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，久坐非常不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均，造成身体肥胖水肿，所以想要减肥腰腹部，就要学会利用工

看个人体质而定，不是每个人都适合的。长时间不进食，血糖会低，这样就会头晕的。所以要定时吃东西，至少小量地补充身体所需的糖分。如果进食不定时的同志，最好每6小时进食一次补充一下能量，这样就可以稳住身体血

问题分析：怀孕期间应该注意的事情很多，意见建议：怀孕如果剧烈运动有可能会导致流产，但是并不是都会流产。###你好，怀孕初期运动比较危险，建议最好不要做激烈的运动，前三个月很容易流产。可以适当做做家务，

首先想说的是10分钟确实太短了，一般情况下 运动30分钟后才开始消脂肪，就是说之前消耗的都是水和糖分，吃点东西喝点水体重就回来了，脂肪是没有燃烧的！所以至少要运动30分钟才行。###1000米左右运动

适合瘦腰的方法：a，每天晚饭后要坚持30分钟-1小时的，跑跑步，跳跳绳，跳跳舞等，有氧运动。b、YIXOYU+运动过后腰部的**，坚持一段时间。第二种，属于脾胃问题。要着手饮食养脾养胃，忌暴饮暴食冷酸

病情分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。###病情分析：建议你每天早晨运动30–40分钟，运动方式就会慢走快走，指

减肥不建议节食节食会对正常的胃肠道消化系统造成伤害建议运动加上缓慢减少主食、多吃水果、多喝水，加快代谢###您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运

问题分析：您好，不建议使用药物减肥，有副作用，停药胡也容易反弹，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，

早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝晚上：一个西红柿 七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝运动：快走1小时，7千米，蹬自行车10

有效果，但效果没那么明显。个人感觉不如做腹肌锻炼的好。另外减脂还要靠自己，否则腹肌一样是看不到的。###没有用过这种仪器，本人坚持通过运动锻炼。仪器锻炼出来的肌肉很虚，个人感觉如花瓶，对身体一定有非常

病情分析：转呼啦圈能瘦腹部.转呼啦圈是一种全身性运动指导意见：可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长要有持续性。###个人经验：本人摇呼啦圈三个月后腰部减少半寸。减腰效果是有的，但不明显。而