红薯蜜糖饮材料：红薯200克，大枣30克。做法：1.将红薯洗净，削去外皮，并切碎。2.将切碎的红枣和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升。3.再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷

早晨一杯凉白开早上起床后喝一杯凉的白开水，对便秘有很大的作用，这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水