早上起床后喝一杯凉开水对便秘有很大的作用。这是因为冷水进入胃部引起胃-大肠反射，开始大肠蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便缺少的水分。
### 红薯牛奶
材料:红薯、牛奶、白糖。
练习:
1。红薯去皮，洗净，切成小块。
2。将切好的红薯放入煮锅内，加少许水，刚好到红薯表面，煮熟即可。
3。红薯煮熟后，倒入牛奶中煮沸。加入适量白糖，搅拌均匀，即可食用。
### 魔芋蜂蜜糊
材料:魔芋，蜂蜜。
练习:
1。用榨汁机将魔芋碾成汁，放入锅中用小火煮成湖状。
2。将魔芋糊放入容器中，与凉蜂蜜混合，每天早上服用两勺空。
### 冰糖炖香蕉
材料:香蕉、冰糖。
练习:
香蕉去皮2-3根，加适量冰糖，水炖。香蕉性寒味甘，能清热润肠、生津止渴。如果是车前草，可以带皮煮。
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