1、适当地运动可以增强胃肠的蠕动运动不仅能够增强血液循环，同时增强体质!例如：做做柔软体操、散散步都是不错而且不可缺少的预防妙招。2、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种

1、坚果 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧

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