其实说了那么多，严格的一点，就是吃饭甜食少点，饭后1小时后，最好是运动一个小时左右，这样至少是健康减肥啊。脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在