那看你是跑长跑还是跑短跑，长跑和短跑的摆臂有很大和区别。短跑要求摆臂幅度要大，用手臂摆动的力量带动双腿向前，长跑摆动要小，要求：前摆不露肘，后摆不露手，当然最好的冲刺时，摆臂要求和短跑向同。美国科罗拉

摆臂是为了维持身体协调，摆臂速度也会影响步速长跑由于距离长速度慢，所以摆臂自然就好短跑需要肘关节保持90°，以肩关节为轴前后快速摆动###那看你是跑长跑还是跑短跑，长跑和短跑的摆臂有很大和区别

很多女性跑步都是左右摆，我爱人也是这样。可以先站着练摆动，练的时候节奏放慢，而幅度加大到极限，尤其注意体会手臂后摆时的牵拉感(好象要把身体都带转似的)、以及手臂前摆时的伸探感(上臂有明显的向前抬起动作