不知道你是出于什么目的，每天做100个引体向上。如果是为了健身和锻炼，那么这样做是没什么效果的。你的肌肉也需要休息，建议分组做，隔天做，这样才会有效果。###一次能做一百加的引体向上，需求的身体素质绝

跑步时正确的摆臂姿势在跑步时手臂要摆多高？手肘保持多大的角度？这些问题其实都不需要太在意，重点是手肘必须做实向后拉动肩胛骨的动作。手臂摆动时，腋下稍稍夹紧，肩胛骨才能充分活动到。在摆臂时，如果肩膀太用

那看你是跑长跑还是跑短跑，长跑和短跑的摆臂有很大和区别。短跑要求摆臂幅度要大，用手臂摆动的力量带动双腿向前，长跑摆动要小，要求：前摆不露肘，后摆不露手，当然最好的冲刺时，摆臂要求和短跑向同。美国科罗拉

摆臂是为了维持身体协调，摆臂速度也会影响步速长跑由于距离长速度慢，所以摆臂自然就好短跑需要肘关节保持90°，以肩关节为轴前后快速摆动###那看你是跑长跑还是跑短跑，长跑和短跑的摆臂有很大和区别

第一阶段：热身阶段(5分钟)最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用

可以喝一点决明子水的，另外减肥是需要长时间的坚持的，主要以节食加运动为主，只要持之以恒可以改善的。###可以试试纯荷叶、苦瓜片、果干片泡水喝。建议注意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下

在短跑训练中，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行。有关力量训练的方法手段非常多，应注意如下原则：（1）训练要全面、系统注意选择合理正确的练习方法和手段，不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练

注意手臂的摆动 手臂摆的幅度越大 步幅越大 手臂摆的频率越快 跑的越快长跑想要省力就必需掌握好节奏 个人建议可以试试###贴个正确跑姿给你，不过比较重要的还是保持比较平稳的步速和呼吸频率 1、头和肩跑

很多女性跑步都是左右摆，我爱人也是这样。可以先站着练摆动，练的时候节奏放慢，而幅度加大到极限，尤其注意体会手臂后摆时的牵拉感(好象要把身体都带转似的)、以及手臂前摆时的伸探感(上臂有明显的向前抬起动作

我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。###慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变