其实每天跳一千下就可以减掉很多卡路里的。逐渐的再加知道两千或三千。很多网站说跳一个小时可以减去1300卡路里，但事实是没有人可能连续跳一个小时不停。所以，你们可以跳5分钟，休息一，两分钟，然后再5跳分

多加强腰部运动锻炼，平时可以练习瑜伽和健美操等活动，也可以练仰卧起坐、撑跳等类似的运动，每次至少连续练50个以上，运动时间保持45分钟左右，同时再用痩立美会更快，用一个月腰围小了4.6厘米，腰身曲线明

晚饭后去散步能帮助消化就有利于瘦身，每次散步至少要40分钟以上，建议在一小时左右，晚饭还要吃的清淡些，尽量喝稀粥或者吃水果，份量都不能过多，不过散步是轻缓运动，运动强度很小瘦身慢，最好搭配痩立美瘦身，