每天坚持跳绳的好处

跳绳需要每天坚持吗 其实每天跳一千下就可以减掉很多卡路里的。

逐渐的再加知道两千或三千。

很多网站说跳一个小时可以减去1300卡路里，但事实是没有人可能连续跳一个小时不停。

所以，你们可以跳5分钟，休息一，两分钟，然后再5跳分钟。

###日常一些小运动都能锻炼瘦手臂，每天一闲下来就做双手画圆动作，先将两手垂直抬起成个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间自己能坚持多久就多久，上班在家都可以做，每天再坚持用经典款的痩立美，最多一个月就能见瘦了，基本上半个月左右就能看到手臂有变化，比以往要纤细修长!