其实每天跳一千下就可以减掉很多卡路里的。逐渐的再加知道两千或三千。很多网站说跳一个小时可以减去1300卡路里，但事实是没有人可能连续跳一个小时不停。所以，你们可以跳5分钟，休息一，两分钟，然后再5跳分