7700大卡热量=1公斤脂肪1.十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。一个月4kg体重减轻。2.基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。3.如果吃多了，那跑步就白跑，如果

1、无氧运动有：深蹲，仰卧起坐，平板支撑，卷腹等。2、其中深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老，而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习，能帮助自然分娩。3、仰卧起坐能增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部

女人坚持健身的好处有哪些女人坚持健身的好处有哪些，运动是保持身体健康的基本途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，我和大家一起来看看女人坚持健身的好处有哪些的相关资料。女人坚持健身的好处有哪些1

一般情况下，建议在健身房穿的是属于是比较透气的运动鞋，并且能够承受一定的压强的，因为你健身的话，避免不了一点腿，那么一旦练到深蹲，那这些的那么对鞋的压力是非常大的，这个时候如果鞋底的柔软度不够好，等你的压力又大，那么会对脚掌造成极大的压力，

举重世界纪录是500公斤，这项纪录此前由英国男子埃迪·霍尔保持，他在2016年成为第一个举起500公斤的男子。2016年，埃迪在世界硬拉挑战赛中创造了硬拉500公斤的世界纪录。为了超越埃迪，4年后，“魔山”在自家的健身房创造了501公斤的

一个月瘦5到10斤的健身计划一个月瘦5到10斤的健身计划，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量的运动有益健康，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解一个月瘦5到10斤的健身计划好处。

     01      常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)、深蹲、仰卧起坐、平板支撑，卷腹等等。      无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，但日常中我们

正常成人男性的正常值是:14-25.4nmolL,男童正常值8.8nmolL.男性的睾酮是由睾丸间质细胞分泌的,可以促使外生殖器官及第二性征的生长发育，对精子有一定的影响等.男性年龄40岁以上或有性功能低下者,需要及时检查,明确诊断后,

现代举重运动始于18世纪的欧洲，英国伦敦的马戏班常有举重表演。19世纪初，英国成立举重俱乐部。最初杠铃两端是金属球，重量不能调整，比赛以次数决胜负。后来，意大利的阿蒂拉（Luis Atila）将金属球掏空，通过往球内添加铁或铅块调整质量。1

男子设8个级别，女子设7个级别，共有15枚金牌。奥运会举重比赛分双手抓举和双手挺举两个项目。男子项目分为56公斤级、62公斤级、69公斤级、77公斤级、85公斤级、94公斤级、105公斤级和105公斤以上级。女子项目分为48公斤级、53公斤

世界健美运动鼻祖－尤金山道人体的健美形象从古希腊时期的大力士神像雕刻开始，历经了几个世纪，这期间从事健美锻鍊的运动员比比皆是，因为他们都相信结实壮硕的肌肉与体格能为他们带来更大的力量与更优秀的运动成绩。而其中真正有系统的奠定健美训练方法与审

        这个杠铃主要还是通过它的重量进行分类。    他这个还是主要的分为标准杠铃和非标准的杠铃。如果牵扯到健身方面的话，可能还有很多的种类。大家都看过举重的比赛吧，那个比赛使用的杠铃就是标准杠铃。主要就是三部分构成的。一个就是中间

一、家用跑步机跑步机是一种最常用的健身器材，能够有效全面锻炼身体各个部位。不过跑步机对关节有一定的压力，不适合膝关节有受伤史的人。1、使用的坡度：因跑步机的履带角度与室外跑步时的地面角度不同，建议在跑步机上跑步时稍微加一点坡度。2、跑姿：在

举重运动锻炼的关键性肌肉如下：股二头肌是举重运动最重要的肌肉——股四头肌的对抗肌。对于杠铃的上升动力，最重要的肌肉毫无疑问是股四头肌。然而，股二头肌的发达程度对于能否充分发挥股四头肌潜力至关重要。股二头肌和股四头肌力量的恰当比例对于举重技

1做精听，就是一边听磁带或MP3（可以是VOA等材料），一边把内容听写下来，尽量以句为单位开始时做不到可以稍微减短，持之以恒，对提高听力有很大的帮助。2做跨步跳，和单足跳，熟练了之后再合在一起做单足跳跨跳，来练习身体协调性........3

锻炼是长期才有效。 锻炼会使肌肉每天大量收缩，肌肉会酸痛，还会有没力气的感觉。 但越酸痛代表你的锻炼越有效果，因为你的脂肪在一点点被肌肉所代替！ 扳手腕有一部分是腕力，不知你有没有练。您锻炼过臂力和腰腹力量吗？如果没有请锻炼一下。有举重就用

你好！ 目前认为峡部裂的原因：1.先天性发育不全导致局部没有形成骨性连接；2.先天发育不完善导致局部骨性连接很薄弱，在某种程度的外伤或劳损下导致薄弱的峡部发生骨折。 主治医生会给开证明，但只是疾病证明，并不能证明这病是什么原因引起的。我们在

如果确实是身高因为健身练矮了，我觉得很有可能是你年龄不大，身体很多骨头还是软骨，正处在发育期，所以健身负重，练腿部的时候，把软骨压缩了，所以身高变矮。建议停止负重的健身，改为有氧练习，多做引体向上，跑步，游戏，骑车等运动。据美国纽约州心理研

15-60ngdl。举重运动员雄性激素含量是15-60ngdl，举重运动员最关注的睾酮(又名雄性激素，肌肉合成生长的黄金)指标上，黄种人无论睾酮总量还是可获得的生理性睾酮，都远高于黑人和白人。对。根据查询相关公开信息显示，乌龟雄性激素含