大暑养生应该注意些什么

大暑养生的6个要点 大暑养生的6个要点

1。避免喝大量的水

大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进，导致体内水分和盐分大量流失。夏天虽然要增加饮水量，但喝多了反而弊大于利。

2。避免辛辣食物

夏季，肠胃吸收消化能力较弱。虽然吃辣可以刺激食欲，但也不能吃太多，否则会伤脾胃。

3。避免吃大量生冷的水果

大量食用生冷水果和寒凉食物，会使脾胃功能减弱，寒湿凝滞，引起腹泻、腹痛等症状。所以，水果要适量吃，不要贪吃。

4。避免吃油腻食物

油腻的食物会增加胃肠道的负担，使大量血液滞留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳加重，容易引起消化不良。

5。确保充足的睡眠

良好的睡眠有助于内心的平静。所以夏天要注意合理作息，比如晚睡早起以适应大自然的变化，而相对不足的睡眠可以通过午休来适当弥补。

6。坚持适当的运动

体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。这些人经常感到沉重和四肢无力。所以夏天一定要适当运动，让身体经常出汗，可以加速体内水分的排泄。

### 为什么情绪也会“中暑”

气候变化不仅会引起人体生理上的变化，还会引起一系列心理上的变化。在炎热的夏季，人会出现心烦意乱、无精打采、迷茫等异常状态，这就是“情绪中暑”。

现代医学认为，人体神经细胞对夏季气温、气压、湿度等气象因素的变化高度敏感。高温气候会影响人体的情绪调节功能，进而影响大脑的神经活动和内分泌激素分泌，产生一系列类似“中暑”的症状。为了防止“情绪中暑”，一旦火气上来，可以用心理暗示和“心理降温法”来调节情绪。