孕妇缓解便秘的食谱

孕妈咪孕期便秘食谱

甜水果拌材料:苹果1个、火龙果半个、橙子半个、香蕉1根、盐1/4茶匙、冰糖50g、椰奶1罐、淡奶半罐、水150g。1取一个小锅，将清水倒入锅中，加入冰糖，用小火将冰糖煮沸，制成冰糖水，放凉备用。

2将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。
3把所有水果切成小粒（大小尽量保持一致）。
4把切好的水果粒混合在液体里，搅拌均匀后即可食用。

红薯饼材料:红薯1个，糯米粉150g，色拉油，盐，芝麻。1将红薯去皮、切块、蒸熟

2捣碎成泥，加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀，揉成光滑的面团
3取一小块面团搓圆，压扁，撒上黑芝麻略压，做成红薯饼生坯
4热锅上油，油热后，放入红薯饼生坯，小火煎至边缘略有些金黄。翻到另一面，也煎至金黄后即可

鲜虾豆腐玉液汤食材:豆腐1块，虾(红)适量，鸡蛋2个，豌豆(水煮)适量，胡萝卜适量，盐少许，淀粉少许，高汤适量。将豆腐切成小方块，将鲜虾去皮，在背面切一刀去除虾纹

2胡萝卜切丁，鸡蛋打散
3骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。
4最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢

火龙果西米钓鱼材料:火龙果1个，芒果1个，西米适量，牛奶适量，白糖适量，牛奶1个，加白糖煮开。牛奶冷却后，加入沥干的西米，搅拌均匀

2火龙果对半切开，把果肉挖出来，芒果去皮切丁
3用勺子舀到火龙果皮中即可
4火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，放到火龙果外壳里即可

橙虾沙拉食材:虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红椒半个、粉丝一小把、豌豆10g、柠檬汁40ml、橄榄油20ml、盐适量、黑胡椒适量。将所有调料放入碗中，搅拌均匀，制成沙拉汁

2粉丝先用清水泡软，然后放入沸水中焯烫熟后，捞出，沥干水分备用
3黄瓜横切为两瓣，取出中间瓜瓤部分，切片；去壳去虾线，留尾做成虾球；入沸水中焯烫至熟，捞出
4豌豆用沸水锅煮熟，捞出晾凉；沥干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟
5红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片；橙子去皮，切成角备用