怀孕每个月应该吃什么对胎儿好

怀孕5个月吃什么对胎儿好

怀孕五个月吃什么好？在这个阶段，为了满足孕宝宝的需要，你的基础代谢会增加，子宫、乳房、胎盘会快速发育，需要适量的蛋白质和能量。

宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官、四肢，同时大脑开始形成发育。所以，保证自己获得足够的营养是必不可少的。

怀孕五个月的孕妇应该强化哪些营养素

怀孕第13周到第27个周末为孕中期。此时妊娠反应减轻，食欲增加。孕中期，胎儿的消化器官、神经系统和骨骼系统都在生长发育，基础代谢率在增加。为了适应胎儿发育的需要，母体也发生了很大的生理变化，比如子宫增大，乳房增大，血容量增加。因此，应增加营养素的摄入，以满足胎儿和母亲的需要。

1。增加热能，加强孕中期孕妇的基础代谢，提高糖的利用率。在孕前的基础上，增加200kcal(0.8MJ)。主食每日摄入量应达到400g以上，并配以杂粮食用。

2。保证优质充足的蛋白质。孕中期是母体和胎儿组织生长的快速期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每天要在原有基础上补充15g蛋白质，其中一半以上应该是优质蛋白质，来源于动物性食物和大豆类食物。

3。增加维生素的摄入。孕中期由于热能增加，物质代谢增强，需要相应增加维生素B1B2和烟酸的摄入。为预防胎儿巨幼细胞性贫血和神经管畸形，应增加维生素B12和叶酸的摄入，增加胎儿骨骼发育对维生素A和C的需要量。正因如此，孕中期的孕妇在主食中要加厚和杂粮，经常选择动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

4。多吃富含无机盐和微量元素的食物，特别是富含钙、铁、锌的食物，注意某些地区碘的供应。孕中期要每天喝牛奶，常吃动物肝脏、水产品、海鲜。豆制品和绿叶蔬菜是植物性食物的首选。

怀孕5个月营养补充食谱精选推荐

1。清炒素蟹粉

营养分析:

这道菜含有大量的维生素，可以满足孕妇的需求。

制造方法:

1。将煮熟的土豆和胡萝卜去皮洗净成泥，将鲜笋切碎，绿叶蔬菜和干蘑菇切丝。

2。将油放入炒锅中煮。将土豆和胡萝卜翻炒至变脆。然后炒绿叶菜，香菇，竹笋。加入白糖、盐、味精、生姜。最后淋一点米醋。然后拿锅和盘子。

2。小火什锦蔬菜

营养分析:

这道菜色泽金黄，香味浓郁，味道鲜美，有益食欲。

制造方法:

1。五花肉、舌、心沥干水分，然后分别刮净洗净，煮熟，切成长约5厘米、宽约1.5厘米、厚约1.2厘米的条状。将玉片和新鲜蔬菜(菜头、萝卜或青笋)切成条状。将猪肉剁成薄片，放入碗中，加入少许盐和豆粉，拌匀，然后放入八成热的油锅中煎成丸子。木耳遇水膨胀，洗净，切块，清水漂起待用。

2。大火把猪油放入锅里。烧至五成热时，先放入葱和姜，再放入盐、酱油、肉丸和混合汤煮沸。然后把汤倒入炒锅，小火慢烧。

3。五花肉和舌头煮一个小时左右，加入香菇和厚朴片。煮半个小时左右，再加入蔬菜煮。烧至肚烂菜熟，然后在水中加入豆粉，勾成二流奶油，锅里放味精。