推荐7种缓解孕期便秘的食物，亲测有用哦！

推荐7种缓解孕期便秘的食物，亲测有用哦！

怀孕期间，孕妈妈的消化过程会变慢，让她们带来的食物更好地滋养你和宝宝。但是，便秘的痛苦让整个人都难受。在诉诸腹泻药和多库酯钠胶囊之前，孕妈妈可以尝试吃这些食物来保持便便通畅:微信搜索孕妈妈学校或schoolmum。更多孕期育儿信息等着你。

1。杏干

杏脯、西梅可以帮助肠胃消化，还含有孕妇需要的铁元素。

2。豆子

豆类对促进肠胃消化有显著效果，不妨一试。

3。浆果

新鲜草莓含有食物纤维、抗氧化剂和维生素，是孕妇最需要的，味道也很好。

4。糙米

比普通大米更健康美味，含有大量的食物纤维。

5。梨和其他水果

水果是食物纤维的重要来源，而且容易获得，味道鲜美。丰富的果汁可以促进水合作用。

6。爆米花

纤维的重要来源，但其中所含的黄油并不是健康的选择。

7。核桃微信搜索孕妈学堂或schoolmum，更多孕期育儿资讯等着你。

核桃富含纤维和健康油脂，是绝佳的零食。