月经不调怎么调理最有效

月经不调怎么调理 　　月经不调怎么调理

月经不调是很多女性都会遇到的妇科病。
而通过食疗来调节月经不调，一直是最受欢迎的方法。下面介绍一些最有效的食谱，以及如何通过食疗补充微量元素来调节月经。

[工具/原材料]

贵烧羊肉

材料:羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。
用法:将羊肉洗净，切块，放入砂锅中，与洗净的药、酱油、盐、糖、黄酒、适量的水混合，红烧至肉烂。可以定期服用。

调理功效:温中补虚，补气摄血；适用于气虚引起的月经过多、色淡质虚、面色晦暗、神疲乏力、气短懒言、舌淡脉弱。

枸杞炖羊肉

材料:羊腿1000克，枸杞50克，调料适量。
用法:将整只羊肉放入沸水中焯一下，冷水洗去血沫，切块；油热后，将整块羊肉放入锅中，用开水焯一下，放入姜片煸炒，放入料酒中煸炒，然后倒入枸杞子、清汤(2000ml)、盐、葱段，煮开，撇去浮沫，小火煨约1-1.5小时。待羊肉熟烂，捞出葱姜，加入味精。

调理功效:补肾养血；用于治疗月经过多或点滴不净，色红或暗，质薄，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷感，夜尿多，舌淡，脉迟。

地黄煮酒

材料:生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法:将黄酒倒入瓷瓶(或杯中)，加入生地、益母草，隔水蒸20分钟左右，每次服用50毫升，每日2次。

调理作用:活血止血；适用于血瘀所致月经过多，色紫黑，有血块或腹痛，拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

穆亨唐冶

材料:老母鸡1只，艾叶15克。
用法:老母鸡洗净，切块，艾叶煮汤，分2-3次食用。
月经期连续服用2-3剂。

调理功效:补益气血，健脾宁心；适用于因体虚不能吸血而引起的月经过多、心悸、失眠、多梦、腹痛少、舌淡、脉细等症。

[方法/步骤]

1.月经不调可以补充维生素。

维生素B6可以降低血液中的雌激素水平来调节月经失调，维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛。所以对于月经不调一定要注意补充维生素。
其中，蔬菜和水果含有丰富的维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆和全谷物，富含维生素B6。月经不调的女性可以多吃。

2.锰可以帮助调节月经不调。

锰可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。所以月经不调的人要注意补充锰，多吃菠萝、糙米、菠菜等含锰丰富的食物。

3.镁是调节月经不调的好东西。

镁能激活体内各种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调。
如果镁元素缺乏，容易导致人的情绪紧张，增加经期疼痛。所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。
其中，花生、腰果等食物中含有丰富的镁。

4.月经不调可以补充欧米伽3脂肪酸。

Omega3脂肪酸有助于缓解痛经等症状，改善痛经。所以月经不调的女生要注意补充omega3脂肪酸。
其中，深海鱼，如三文鱼和金枪鱼，以及豆类和橄榄油，富含omega-3脂肪酸。女生可以多吃来调理月经不调。

5.补钙远离月经不调。

大量摄入钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪波动。所以月经周期不稳定的人要注意补钙。
其中酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等含钙丰富。
另外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑月经不调是不是缺钙引起的。

[边肖评论]

　　月经不调不简单，虽说生活中很多女性朋友都曾碰到过经期异常的现象，可是如果是长期的月经不调而且得不到及时治疗的话，对女性带来的危害是很大的。

所以，女性要认清月经不调的症状，一旦发现自己患病，就积极治疗预防。