女人怕冷吃什么调理最好

铁对女性御寒尤为重要，但大多数女性每天摄入的铁并不能满足身体需要。因此，冬季怕冷的女性要有意识地多吃具有补气生血功效的肉类，如羊肉、牛肉、鸭肉、龟肉等，也可搭配富含矿物质的根类蔬菜，如胡萝卜、红薯、大葱，以及动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等。
这些食物有利于加速人体新陈代谢，增强分泌功能，有效改善畏寒。

热食

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。
相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒凉的食物最好少吃。

含蛋氨酸的食品

低温增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。
肌酸合成和脂肪代谢需要甲基，这些甲基可以由蛋氨酸提供。
蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、叶菜等。
对于老年人来说，不妨多吃点猪血。
猪血中的氨基酸比例非常接近人体，易于吸收，适合消化功能障碍的老年人食用。

含钙食物

医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性。
所以，冬天不妨多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
此外，胡萝卜、红薯、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量的矿物质，经常食用还能增强人体的抗寒能力。

含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中要及时补充。
比如维生素A可以增强人体的抗寒能力；维生素C可以提高身体对寒冷的适应能力。
因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

含碘食物

人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。

甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。

因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。