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泡脚养生知识 　　中医非常重视对双足的保健和保养，并运用泡脚**来防病治病。

每天都要修脚是不现实的，那么如何简单的通过脚来养生呢？

正确的泡脚方法如下:

1.用40℃左右的热水泡脚，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2.如果出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、易疲劳、情绪不稳定等一系列不适症状，可以用热水泡脚30分钟，然后搓脚10~20分钟，直到发烧为止。你会感到神清气爽，放松。

3.对于感冒发烧引起的头痛，用热水泡脚也有助于退烧。

4.如果能在泡脚的同时，坚持用手**涌泉穴，按压大脚趾外侧背侧的太冲穴，也有助于降低血压。

而且坚持用热水泡脚足疗的适用范围很广，包括风湿、脾胃病、失眠、头痛、感冒、截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病等重疾的全身性疾病，重疾后的康复等。

如何泡脚养生？

1.泡脚不同于一般的洗脚。必须泡脚到一定程度，达到一定**量，才能发挥作用。
开始泡脚时，先倒少量热水，不要到脚背。水温不要太热，最好在40℃左右。
然后，随着水温的降低，逐渐加入热水，并保持水温，直到双脚变红，全身发热，微微出汗。

2.泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。
如果时间太长，容易增加心脏负担。

3.心脑血管疾病患者和老年人要特别注意。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，立即躺在床上休息。

4.中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。
铜锅等金属锅容易与中药中的鞣酸发生反应，生成钽酸铁等有害物质，大大降低了药物的疗效。

5、泡脚搓脚，其实主要是搓涌泉穴，这样效果会更好。这叫心肾相交，对于提高睡眠质量和健康益处是非常错误的。

泡脚最佳时间:30分钟左右

泡脚最佳水温:42℃泡脚最佳时间段:晚上九点不能泡脚的人可以加点水？

很多人喜欢泡在热水里，直到水完全凉了，有的甚至不停地加热水，泡一两个小时。这是一条错误的道路。
泡脚30~45分钟为宜。每天或隔天泡脚一次。【/br/】不过要提醒老年人泡脚的时间要短一些，因为老年人泡脚时间过长，容易导致出汗、心慌等症状。
所以，老年人每天睡前泡脚20分钟比较好。

泡脚的最佳水温:42℃

泡脚水温不宜过热或过冷，一般应保持在38℃~43℃。
有条件的话，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42℃左右，保持水温。足浴时，水一般会淹到脚踝，要勤揉。
但糖尿病患者要注意，皮肤对外界**不敏感，温度过高的水容易造成烫伤。

泡脚的最佳时间是晚上9点

选择这个时间段，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚，增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，此时泡脚可以得到完全的放松和充分的调节，达到最佳的补肾效果，人也会因此而感到舒服。
过饱、饥饿或进食时应避免泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部供血。

谁不能泡脚？

　　身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。

例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。