健康之路泡脚中国中医研究院

健康之路泡脚养生二 　　脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的**，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

热水足浴即足浴，是中医足疗的内容之一，也是一种常用的外治法。
用热水泡脚，可以缓解疲劳，有助于睡眠。
同时，在水中加入一些中药还可以起到其他作用。
用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，最终达到保健的目的。

当用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚部皮肤会变红。这是因为用热水泡脚加快了脚部的血液循环，使更多的血液流向下肢的外周血管，减少了大脑的血流量，从而使人感到困倦。

同时，脚底无数的神经末梢与大脑紧密相连，热水对脚部神经末梢的温热作用可以抑制大脑皮层，使人在大脑中感到舒适和放松，从而加快睡眠，加深睡眠。

冬天很多人会觉得手脚冰凉，其实是因为血液循环不畅。用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。难怪用热水泡脚成为延续至今的家庭保健方法。
此外，在中医理论中，泡脚对其他全身性疾病也有好处，如风湿、关节炎、感冒等常见病。只要坚持每天泡脚，就能起到减缓症状的保健作用。

俗话说:树要护根，人要护脚脚属于人体第二颗心为了保护它，我们应该重视科学。
用热水泡脚不仅可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉紧张程度，还有助于消除疲劳，改善睡眠。
中医认为，脚是足三阴经和足三阳经的起止点，与全身所有的脏腑经络都有着密切的联系。用热水泡脚可以起到调节脏腑功能，强身健体的作用。
对于健康人来说，一般用清水或盐水或醋水泡脚就可以了。它不仅简单而且方便，更重要的是，它不花钱。

　　我国有一句古话：;中药洗脚，胜吃补药。

;每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。

这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

如果在泡脚同时能不断用手**涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。