能够去除体内湿气的食物

去体内湿气的食物 　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

以下12种除湿食物可以有效帮助身体排出湿气。

1.白扁豆

首先要推的是长寿豆大白扁豆。
白扁豆性温味甘，营养丰富:除碳水化合物外，每百克含蛋白质28克，钙116毫克，还有其他多种营养成分。
具有和胃祛湿、健脾利尿、止泻的作用。主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下。

白扁豆健脾除湿的效果极其理想，就是不容易熟。可以用高压锅压，提前泡，让它们软烂。

2.薏苡仁

薏苡仁是常用的利水祛湿药，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓的功效。
好的薏米有药味，不霉变，不长毛。【/br/】薏米可以用来和红豆一起煮粥，就是单纯的薏米和红豆，而不是大米。喝水吃豆子，长期有效。
再者，你可以把薏米洗净晒干，放锅里炒，放铁锅里炒，就像炒芝麻一样。【/br/】薏米单独吃或者在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻酱一样喝，比煮粥好。

3.赤小豆

红豆可以养血除湿。
从中医的角度来说，红豆性平，味酸甜，有健脾利尿、清热利湿、消肿解毒的功效。【/br/】用红豆煮水，或者用黑豆绿豆煮水，都可以很好的排出体内湿气。
红豆也可以做豆沙、粥、甜品，但是注意不要买红豆。那种豆属于药，吃多了会中毒，而且通常容易和红豆混淆。

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4.玉米须叶

挑选干净的玉米须和玉米叶，放入水中煮沸。把它们煮一会儿，然后把水喝了。
但是最好不要在睡觉前喝，因为湿气的有益作用很容易因为睡觉而被封存在体内，使湿气加重而不是祛除。【/br/】秋天种玉米，胡子叶多，可以在太阳底下喝一年，没有玉米的季节就收不到了。

5.山药

山药没有直接的除湿作用，但是可以健脾，间接让体内的湿气排出去。
山药可以炒，可以炖，可以当零食，可以蒸，可以蘸白糖。
山药最好选铁棒，药食两用。健脾效果更好，还能补气，比常见的国产山药要好。

6.辣椒

辣椒含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。
除此之外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔变宽，皮肤毛细血管扩张增厚，血液流向体表，因此全身感到温暖。

如果身体潮湿，不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还能除湿，一举两得。
最好吃不是很辣的那种，不然一生气就麻烦了。只要青椒或者普通的红辣椒。不要吃辣椒酱。通常不仅仅是辣椒，还可以加入其他东西来增加辣味。

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7.绿色豆芽

绿豆芽的营养价值并不逊色。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素c。

绿豆芽和黄豆芽虽然都是凉性和甜味，但是功效不同。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
适用于饮酒过量、湿热瘀阻、口干口渴、小便赤涩、大便秘结、目赤肿痛等患者。【/br/】黄豆芽有清热解毒、降血压、美肤的功效。

8.萱草属植物

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味道鲜嫩，营养丰富。它富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养物质，其胡萝卜素甚至是西红柿的数倍。
具有清热利湿、健胃消食、明目安神、止血通乳、消肿的作用。

9.大头菜

大头菜又称芜菁、芥菜、榨菜，是芥菜的一个品种，根用。
质地紧致，水分低，纤维丰富，芥末味浓，微苦。

芥菜类蔬菜具有清热解毒、抗菌消肿、抗感染防病、抑制细菌毒素毒性、促进伤口愈合的作用。

中医认为大头菜性平，味苦、辛、甘。入胃、肝、肾经，可利湿除湿，促进体内水电解质平衡，有开胃降气、祛湿解毒的作用。
适用于治疗消化不良、消渴、热毒、风肿等。[br/]大头菜味道很好，可以作为谷物的替代品，用于烹饪或腌制。

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10、马齿苋

马齿苋是一年生肉质草本植物。
因其营养丰富，疗效显著，食之益人，能延年益寿，又被誉为美名:长寿蔬菜。
中医认为马齿苋具有清热解毒、燥湿凉血、止痢消肿的作用。
治湿热痢疾、疮肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。
对预防肠道传染病特别有效，秋季要多吃马齿苋进行保健。

1.苦瓜

苦瓜味苦，无毒，性寒，入心、肝、脾、肺，具有清热解暑、明目解毒、降血压血糖、利尿凉血、消除疲劳、清心益气的功效。
因为苦瓜含有奎宁，所以有清热解毒、燥湿止痒的作用。
可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等疾病。
此外，苦瓜中维生素C的含量很高，可以预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，提高身体的应激能力，保护心脏。多吃点没坏处。

12.蘑菇

　　香菇是;四大山珍;之一，有;植物皇后;、;素中之肉;之称，是颇受称赞的药膳。

香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。

此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。