健脾去湿气的食物有哪些

去湿气的食物有哪些 　　随着夏季的到来，雨水多起来，导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

据《黄帝内经湿渗透脾所以这期间要加强脾胃的保养，健脾祛湿。

健脾祛湿最简单的方法就是食疗。
下面小编给大家介绍一下夏季祛湿的食物。

中医里有很多祛湿的食物，你都知道些什么？

1.木棉

中医认为木棉性味甘凉，归脾、肝、大肠经。具有清热解毒、燥湿利水、健胃消暑的功效，对腹泻、痢疾、咯血吐血、湿疹等症颇有疗效。
此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒的功效。

2.紫红色

苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。
苋菜也是减肥餐桌上的主角。经常食用可以减肥，促进排毒，预防便秘。【/br/】需要注意的是，苋菜性寒凉，阴虚阳亢，脾虚便溏或慢性腹泻，不宜食用。

3.五指桃

手指桃不是桃，是桑科植物的一种，具有健脾补肺、行气利尿、舒筋活络等功效。是岭南中医和少数民族医生最常用的药材之一。【/br/】春夏湿气过大，体内湿气重时，利用五指桃汤煮水饮用，有助于祛湿养生！

4.白扁豆

扁豆也是一种祛湿的食物。扁豆有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。

白扁豆口感温和，适合一般人群食用。
尤其是脾胃虚弱的人，多吃白扁豆可以健脾胃。此外，脾胃虚弱的老人和白带过多的女性，可以通过吃白扁豆来进行食疗。

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5.绳状花

铁杉花是一种利水渗湿的中药，具有清心泻火、利水通淋的作用，尤其是清心泻火效果明显，且不太寒凉，味甘，所以在广东民间常作为汤和粥的入药。

6.红豆

红豆味甘，入心、小肠，有利尿除湿、排血排脓、消肿解毒的功效。
它的清热作用比绿豆弱，但有较强的利尿祛湿作用。它不仅能治疗全身水肿，还能治疗大腹水症，即肝硬化腹水。
红豆一般用来煮粥或者做馅。

7.冬瓜

冬瓜性寒味甘，清热生津。特别适合夏天服用。
维生素C丰富，钾盐含量高，钠盐含量低。高血压、肾病、水肿疾病等患者。可以服用，消肿不伤正气。

8.生菜；莴苣

莴苣是甜的，苦的，凉的。入肠胃经，有清热利湿之功效。
适用于轻度水肿和排尿困难。
可以凉拌吃，也可以煲汤吃，最好是带叶的。
生菜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

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9.鲫鱼

鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、体虚口渴、水肿、小便不利等症。

10.鲤鱼

夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。
从营养角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收。

1.绿豆

绿豆味甘，性寒，归心胃经，有清热解暑、利尿解毒的功效。
可用于暑热、烦渴、感冒、发热、吐泻、水肿、少尿。
绿豆汤是夏季消暑祛湿的好饮品。

12.玉米丝

玉米必须味甘性平，归膀胱经、肝经、胆经。
功效:利尿、消肿、利尿、退黄。
还能利尿，从而排除积水和湿气。
此外，还有一定的降血糖作用。
夏天玉米上市，变废为宝，会把玉米须一起熬成茶，很适合糖尿病人。

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13.薏苡仁

薏苡仁性凉，性沉，是常用的利水祛湿药。
正如《本草·郑》所说:薏苡仁，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。
；相对于燥湿，薏仁的特点是湿而安。

14.芡实

　　芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。

芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。

此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。