常见的低热量食物一览表

低热量健康食谱 　　一般认为肥胖的主要原因是暴饮暴食，一小瓶烧酒(白酒)就是600卡路里，相当于一顿饭。

这里再加上零食饮料，就更超级了。
尤其是晚上，喝酒吃油腻的食物，多余的热量会直接转化为脂肪。
吃太多水果会使你发胖。

一位保持50公斤标准体重近20年的40多岁女性说:

很多人问我有没有特别的锻炼秘诀。如果有什么的话，与其说吃饱了，不如说吃饱了才勉强饿。
；她会果断扔掉吃剩的饭菜，冰柜里有专门的餐具收集剩菜。

前几年看海外短信介绍英国女王伊丽莎白的人生信条。
标题是&lsquo无论如何都要保持50公斤的体重。上面写着&lsquo在它旁边。宴会上的美食只能靠眼睛来品尝。。
本文提醒人们，为了保持身体平衡，需要痛苦的节制。
；

她留下了这样的忠告。
不要舍不得家人留下的食物。不要熬夜给孩子准备饭盒。早餐要乱，晚餐要像乞丐一样吃。

推荐给节食者的200卡路里食谱

示例1

小碗米饭-三分之一碗

蘑菇海带汤(半个蘑菇，15克豆酱，三分之一杯海带汤)

萝卜汁海鲜干50克

煎2块豆腐(30克)

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示例2

小碗米饭-三分之一碗

牛肉萝卜汤-三分之一碗

70克豆腐

混合80g蘑菇。

30克清淡泡菜

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示例3

小碗米饭-三分之一碗

凤尾鱼海带汤-1/3碗

牛肉白菜(瘦肉)50克

30克生胡萝卜

30克泡菜

将30克桔梗混合

　　注：所有菜，都要淡得自己也受不了。

吃的太咸，食欲就会反弹，口渴喝多了水，也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则。