孕妇吃什么补铁药效果最好

孕妇吃什么补铁 　　在妊娠前半期对铁的需求增长不多。

从妊娠第20周开始，由于母体红细胞迅速膨胀，胎儿发育需求增加，每日铁需要量增加到5~10mg。
因此，在妊娠第13周，早孕反应消失，饮食恢复正常后，应多吃富含铁的食物，如猪肝，每100g含铁25mg，吸收率也高。最好每周吃2~3次，每次100~150g。
另外，可以常吃瘦肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾等富含铁质的食物。
饭后多吃新鲜蔬菜和水果，可以增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。
用铁锅烹饪也是增加菜肴含铁量的好方法。
但不要饭后喝茶，因为茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，更不要说浓茶了。

在饮食中补铁的同时，要注意补充蛋白质。
因为血红蛋白的产生不仅需要铁，还需要蛋白质，所以只有补充足够的蛋白质才能提高补铁的效果。
孕妇贫血除了调整饮食外，还要补铁。
一般亚铁酸口服，用量要遵医嘱。
严重者要进行多次少量输血，将血红蛋白纠正到9g/100ml以上。

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日常食物中的铁有两种形态，一种是血红素铁，即“二价”铁，这是人体消化道吸收铁最多的一种形态，利用率很高。
蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物中所含的铁是非血红素铁，所以“三价”铁是以离子的形式存在的，必须转化为“才能被人体消化吸收。亚铁”离子，否则，吸收是极其困难的。
孕妇如何补铁？蔬菜、水果等。含有"三价铁"的食物，在一定条件下，可以被还原成"二价铁"的形式，很容易被人体吸收。
这个“条件”它是维生素C，但不代表随便吃富含维生素C的食物就能促进铁的吸收。

　　维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。

孕妇怎么补铁?还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，就更差了。

所以说，蔬菜水果随买随吃，尤其新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维C含量排第一。