吃什么补铁效果最好

吃什么补铁效果好 　　补铁吃什么好？其实日常食疗养生多吃三种水果补铁效果最好。

1.樱桃

发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。
樱桃富含铁和维生素a，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。
樱桃还有护肤养颜的功效。能使皮肤红润白皙，去除皱纹和斑点。
除此之外，樱桃还可以缓解长时间电脑操作带来的肌肉酸痛。
补铁的水果中，樱桃是上品。

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2.桃子

桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免牙齿与桃子直接接触，可以保护牙齿。
成熟的桃子榨出的汁颜色淡黄，味道浓稠，鲜美无比。
此外，桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、止泻、帮助消化。
总之，喝桃汁不仅可以补铁，还可以帮助身体排毒，在补铁水果中也是不错的选择。

3.菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。中医认为菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴等功效。

此外，李子、橘子、橙子、柚子、杨梅、无花果、龙眼等水果也富含铁。

　　以上简单介绍了三种补铁水果的补铁的显著功效，它们含有丰富的铁元素。

如果身体缺铁，除了水果补铁，还应该多吃一些动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等等动物性食物。