红枣桂圆小米粥的功效及做法有哪些？

红枣桂圆小米粥的功效及做法有哪些？ 有美容养颜，减肥，安神，补血等功效粥中的小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。

红枣珐盯粹故诔嘎达霜惮睛有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。

以此熬粥或者煎汤，睡前服用能安眠。

如果家中恰好有桂圆和莲子，都可以加到粥里，因为莲子能补中养神，治夜寐。

而桂圆肉，性味甘温，能治疗思虑过度，劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘，这相当符合现代白领女性的实际情况。

红枣桂圆小米粥材料：小米红枣、龙眼做法：1、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

2、将洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒。

3、炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，加入龙眼肉，倒入足量冷水。

4、大火煮开，转小火熬至浓稠成粥，期间需要不停搅拌防止粘底。

5、喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。

###红枣桂圆小米粥：材料：小米半杯，红枣100克，桂圆肉50克。

调料：红糖少许。

做法：1、将小米淘洗干净，红枣与桂圆肉分别洗净；2、砂锅置火上，放入适量清水，水煮沸后下小米；3、锅中小米煮滚后放入红枣、桂圆肉，再次煮滚后，改用小火煮；4、当小米快熟烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

养生指南：红枣、桂圆都是养心安神之佳品，与小米合用，其功效更佳。

贴心提醒：桂圆易生内热，故实热体质者不宜多食。

###小米具有健脾和胃、安眠的作用，而红枣则有补气血，桂圆肉，性温味甘，有滋养补益，补气血、益智宁心、安神定志的功效，放在一起熬粥则具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。

制作过程：1、红枣、桂圆、小米、莲子、红小豆。

2.先把红豆、小米洗净。

3.把莲子洗净一起倒入锅中。

4、添水后把红枣洗净、桂圆剥皮放入锅中。

5、盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键20多分钟就做好了。