老年人睡眠不好中药怎样调理

中老年人睡眠不好如何调理？ 最好是吃点蜂王浆。

蜂王浆具有良好的镇静、促进睡眠、提高免疫力、增强记忆力和增强体质的作用。
现在市面上的废浆很多，要注意鉴别。
###食疗是治疗失眠的最佳方法，优于安眠药，且无副作用。
下面举几个例子试用:(1)一汤匙醋，倒入一杯凉开水中，可以催眠，睡得很香。
(2)对于经常失眠的人来说，用莲子、桂圆、百合配糯米(玉米)煮粥，有使人入睡的功效。
(3)血虚失眠患者可定时服用藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；还可以吃桂圆肉10g，去核红枣5个，蒸蛋一个，每天一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，将猪心逐一切开，放入党参、当归各25g，一起蒸熟，去药，吃猪心喝汤，效果良好。
(5)高血压引起的失眠，同煮取香蕉根50g，瘦猪肉100g即可催眠。
(6)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦猪肉100g，可催眠入睡。
(7)神经衰弱失眠患者可取一汤匙莴苣浆，溶于一杯水中。
这种乳白色的汁液由于具有镇静安神的作用，具有一定的催眠作用。
(8)睡前吃一个苹果。
或者在床头柜上放一个去皮或切开的橙子，让失眠者闻一闻它的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣碎，放入瓶中，盖好。睡前放在枕头上闻闻。一般过一会儿就能睡着了。
克服失眠的心理调节方法:一、保持乐观知足的良好心态。【/br/】充分认识社会竞争、个人得失，避免因挫折造成心理失衡。
二、建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律。
第三，创造有利于入睡的条件反射机制。
如果洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。
第四，白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线**，等等。睡前忌喝茶、喝酒。六。自我调节和自我暗示。
可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。七。限制白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。
1。色氨酸食物，能降低兴奋度代表食物:小米粥中的色氨酸在人体内代谢产生5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的睡意。
同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。
小米是所有谷物中色氨酸含量最高的。晚餐主食中加点小米应该是个不错的主意，有利于增加色氨酸进入大脑的量。
除此之外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

PClady的才华:不痛不痒的回归

改善睡眠的方法：1.睡前热水泡脚。

脚部血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。

2.睡前跑步半小时。

促进脚部和全身血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。

3.**足底和头部穴位。

促进足部和头部血脉畅通，利于脑部神经放松，促进睡眠。

4.晚饭吃萝卜。

萝卜有安神效果，促进睡眠。