凉拌菜能减肥不

每天吃凉拌菜能减肥吗？ 不要吃什么药物，每天下班后超强地锻炼身体，晚饭的食欲就会降低，只吃少量的流食。

###肥要树立正确的心态，一定要把健康放在首位，一日只吃三餐，不吃零食，多补充水分，一日两个水果（苹果一个，橙子一个），可生吃的蔬菜尽量生吃且不**，炒菜要少放油，每日两汤匙油（约25克），主食以米饭为主，一日内不能吃超过三碗米饭（约300克），每天记得要运动哦，出汗的运动半小时以上才能燃烧脂肪哦，这样的健康减肥法大概在一个月以内才能见效，###食物凉热和热量关系不大，一般米面类的主食是含热量高的，油炸的也高热量。

蔬菜水果和豆制品是减肥主要食谱。

蔬菜水果补充维生素，豆类和蛋类补充蛋白质。

###减肥效果不明显而且伤身体。

注意饮食和运动是关键1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。

把它写在纸上，贴在每天能看到的地方。

2．写减肥日记。

制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。

每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。

在适度节食过程中，不要;试一试;而要;坚持;。

在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。

请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。

10．建立良好的生活方式。

###意见建议：多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行，因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。

另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。

###朋友推荐我买的芬兰艾森，看到她瘦下来我也很放心的就买了，但是我朋友并没有不良症状哟，我自然也就放心买了哈哈~还是忙着家人呐上次买芬兰艾森买了一盒，吃了20多天大概减了6斤，为了验证是否能真不反弹，特地停了一个月，现在真的没有反弹的迹象，打算再买三百多的那款，期待瘦瘦的我啊！###减肥十大秘诀一、吃饭细嚼慢咽。

二、一日三餐，一定要吃早饭。

三、少吃脂肪、糖含量高的食物。

四、饿了才吃，不饿不要吃。

五、坐着吃，不要站着吃。

六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。

七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。

###不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果按时进餐，保证营养，不挑食多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无ps晚餐后绝对不宜再进食