清淡的月子菜谱大全

坐月子清淡菜谱大全 做月子期间饮食清淡，低盐低油低糖饮食，荤素水果合理搭配，营养全面，奶水好，宝宝才能健康发育。

###坐月子第一阶段:第一周(产后1-7天)1。进补重点:益气健脾，消恶露。
产后妈妈肠胃功能处于虚弱状态，食欲差。饮食要清淡规律。首先，调理她的肠胃。
其次，产后第一周是产妇排出恶露的时期。在此期间，他们可以准备一顿活血化瘀、温经散寒的月子餐。
猪肝是补气养血的首选。一天可以吃100g左右。
2。早餐前的饮食安排(供参考):一杯生化汤(空为肚)。早餐:麻油猪肝+栗子小米粥加餐:午餐前红豆汤:一杯生化汤(空为肚)。午餐:麻油猪肝+薏米加餐:

红豆汤坐月子第二阶段:第二周(产后8-14天)1。进补要点:滋补肝肾，丰乳。这一周是产后壮骨补肝肾的黄金期。
饮食方面，适当增加动物性食物，蔬菜水果作为辅助开胃菜，帮助从肉类食物中吸收营养。【/br/】此外，催乳也成为很多妈妈关心的问题。通过辅食促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。
2。膳食安排(供参考)早餐:香油猪里脊+适量蔬菜+甜糯米粥+薏仁饭:红豆汤午餐:杜仲猪里脊+适量蔬菜+薏仁饭餐:猪手花生汤\/油米饭晚餐:鲫鱼汤+杜仲猪里脊+素菜炖晚:

红豆汤坐月子第三阶段：第三周到一个月（产后15-30\/42天）1.进补重点：培元固本、养体肤经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。

此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。

###早餐我一般吃:鸡蛋煮甜酒,中午和晚上吃:用生姜炒鸡肉,顿鸡肉还有猪脚,我坐月子我妈就搞了这些给我吃