孕中期的饮食中需要增加哪些营养的摄入_孕早期应重点补充的营养素是

孕期饮食应注意 各个时期进补着重不同

　　怀孕后，孕妇的饮食牵动着整个家庭的心，因为孕妇饮食营养会影响腹中胎儿的健康成长。孕期饮食营养不足，胎儿会发育不良，但是若是孕期饮食营养过于充足，又会导致巨大儿和妊娠糖尿病的产生，那么孕期进补应该怎样进行呢?

　　孕期营养关键在于科学搭配

　　孕期营养不在多吃，关键在于科学搭配。均衡的饮食搭配，既能给宝宝提供足够的营养，还能控制孕期体重，产后肥胖，还可以妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、难产等孕产期疾病。

　　孕早期以清淡饮食为宜

　　孕早期的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸，可多吃含叶酸的食物，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。维生素的供给要充足，如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。

　　孕中期注意补铁

　　孕中期要注意荤素、粗细食物搭配，食品要多样化，避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食，以防体重增长过快。当注意补充含铁丰富的食物，缺铁性贫血，同时注意补钙。

　　孕晚期可少食多餐

　　孕晚期宝宝营养需求更大，孕妈妈可少食多餐，少吃高糖、高盐、油腻的食物，少吃腌制食品，不喝含糖饮料，多喝牛奶多吃奶制品。