除湿红豆薏米粥

祛湿红豆薏米粥配方 中医认为：千寒易除，一湿难去。

人体内一旦有湿气，整个人就会无精打采，经常大便不成形，头发经常油腻掉发，时不时面部还会冒出几颗痘痘，一到月经期身体就会出现浮肿的现象，其实这都是湿气惹得祸，所以我们要及时祛湿。

首先我们想到的肯定是红豆薏米，但是用过红豆薏米的人群都发现使用几个月之后体内的湿气不但没有去除反而加重了。

这是为什么呢？中医认为：湿气性属阴寒。

《内经》中曾指出;寒者温之;，可见祛湿要用温法。

而红豆和薏米都属微寒性，并不能起到祛湿的作用。

另外，祛湿还要健脾，红豆薏米主要功效只是单纯的祛湿，而不能健脾，固湿气不但去除不掉反而加重的根本原因所在。

中医讲究对症下药，湿气则引起脾胃失调，故祛湿必须同时健脾！《本草纲目》中有记载：徽琼散能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。

徽琼散是什么大家许多人可能没有听过，但是说出徽琼散的配方许多人都会明白其为何可以达到祛湿健脾的功效！配方：薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、鸡内金1g，人参0.1g，茯苓0.3g、桔梗0.2g、砂仁0.1g、山药1g，莲子1g，甘草0.1g。

将上面这些中药材混合到一起烘干研磨细粉，每次2-3勺，一天2次。

饭前服用。

每天泡水喝，可全面祛湿！（嫌麻烦的可以直接网上购买研磨好的徽琼散代餐粉，效果一样）为什么徽琼散就可以去除湿气呢？我们来看下他的组成功效一切就明白了！方解：1）红豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水渗湿。

（与红豆薏米相比添加茯苓、白扁豆，起到祛湿利水功效）2）人参，解决气虚的问题。

3）鸡内金。

主要解决脾虚，胃弱，（本草纲目说鸡之脾胃，运化水谷精微之所，而尤能祛湿）。

4）砂仁：化湿开胃，温脾止泻，解决脾虚胃弱。

5）桔梗：宣肺，利咽，祛痰。

解决肺弱，胸口闷的问题。

6）山药，莲子：滋阴补肾。

7）甘草：最后添加少量甘草，起到调和诸药的作用。

除此之外，需要注意的是，平时我们的饮食，和运动也是必不可少的，尽量少食用生冷、啤酒之类食物。

###陈皮+姜汁泡水喝陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的;小能手;!真正的陈皮是指广陈皮，是广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮，以贮藏的时间越久越好，故称陈皮。

大家别弄错!荷叶煮茶也不错荷叶虽然比较;小众化;，但效果好当然要大力推荐一下。

这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。

将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。

山药+冬瓜熬汤每天用一段山药加半斤冬瓜熬;健脾祛湿元宝汤;，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的‘黄金搭档’。

按揉阴陵泉足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。

在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷;三仁汤;泡脚：杏仁6克(后下)，白蔻仁6克(后下)，薏苡仁30克，茯苓20克，白术9克，猪苓9克，法半夏3克，甘草6克。

注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。

然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。

勤运动少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。

而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。