减肥最简单的运动

最简单运动减肥方法 　　运动始终是最佳的瘦身方式，在减肥期间也需要不断的改变运动方法来增加运动的乐趣，这样有利于长期的坚持。

1.在水里跑

在水中的阻力比在地面空空气中大12-14倍，可以大大促进新陈代谢，加速体内糖原分解，防止脂肪过度堆积，达到惊人的瘦身效果。

2.说说ABC，能减肥吗？

是的，你没听错！找到自己喜欢的英文歌，每天有空的时候就拿出来大声读歌词。为什么要读英文歌词而不是新概念？因为歌词里有那么多发音饱满的元音，可以更好的锻炼你的腹肌。
阅读时，最好采取站姿，这样可以让你的发音更完整、流畅、有力。
另外，它还能帮你正常活动不易活动的面部肌肉！不需要运动就能保持小腹平坦，甚至小胖脸也能同时恢复。一举两得，难得啊！

3.倒挂着

美国骨科医生马丁(Martin)通过将病人的脚钩在单杠、双杠或其他固定的架子上，使病人倒挂，从而治疗腰疼、腿疼、坐骨神经痛、关节炎等。，取得了满意的效果。

4.倒退

一是可以预防驼背，保持腰部肌肉有节奏的紧张和放松，从而防治功能性腰痛。
两者可以增加膝关节的耐力。
第三，锻炼方向感，掌握平衡，提高身体的协调功能。

5.赤脚行走

光脚走路可以使足底肌肉筋膜、韧带、穴位、神经末梢尽可能地与地面的沙、草、凹凸不平的卵石面接触，并将信号传递到相应的内脏器官和相关的大脑皮层，从而调节人体各部分的功能。

6.在你的头上放一本书。

　　这个减肥方法最适合在家里进行，那就是准备一本薄厚适中的书或者是用折起的毛巾代替，放在头顶走路，要避免它们掉下来。

这也是很多模特都在进行的训练，目的是可以锻炼我们的气质并且当我们的精神高度集中和紧张的时候，脂肪也会自然的进行分解和燃烧。