减肚子脂肪最快的方法_美体

减肚子的最快方法　　很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。

所以想瘦腰，只做局部动作不太好。
除了饮食控制，还要做全方位的锻炼，比如跑步、游泳。
当然，还有一些简单有趣的瘦腰生活小技巧。我们将为您一一介绍:

1.摘豆瘦腰法

每天晚饭尽量少吃。如果你不是特别饿，你只能吃三至五成饱。
饭后休息十分钟。
然后每天倒200个黄豆在地上，弯腰但不要弯腿。把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌子的盆里。重复这个动作:弯腰&mdash&mdash站直了&mdash&mdash把豆子放在桌子上&mdash&mdash再次弯腰&mdash&mdash又捡豆了&hellip&hellip

坚持一两个月，不仅腰部变瘦了，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。

2.靠墙站着

同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。
现在离晚饭还有半个小时。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。尽量把臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部贴在墙上。
几分钟后，你的腰会很累。坚持15分钟。
每天做一次，一周后就开始看到效果。不仅可以瘦腰，还可以瘦腿，瘦脖子，瘦脸。

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3.站起来扭扭腰

中午或者晚上都可以练习。【/br/】站立，左右扭动腰部100次(类似肚皮舞，要用腰部的力量，而不是用腿部或者背部的力量)，只要每天坚持，一定有效！

4、保鲜膜标记时间的方法

虽然保鲜膜从来没有被专家认可的减肥效果，但是很多mm都尝试过，并且成功了。
其实只要裹的时间不要太长，一般人还是不会过敏或者皮炎的，看个人体质。【/br/】用保鲜膜包腰，也就是把保鲜膜套在腰兜上，原地慢跑1小时左右，每天坚持。绝对可以减肥。当然，晚上要少吃。
(记住，1小时是极限。不要以为包的时间越长越好。你的皮肤需要通风)。

5、粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。
在超市或者杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。
10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者**后冲洗干净，就可以开始洗澡了。
或者，洗完澡，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接**腹部。不要太用力擦，以免让皮肤更粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，记得用薄一点的。浴盐。

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6、**瘦腹法

这是最常用的腹部减肥法，利用揉捏来促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，排出代谢废物，改善便秘。
**方法是以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号**，先右侧，再左侧，各**30-50次，每天**一次。

7.普洱茶减肥方法

　　普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。

在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。

另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。