瑜珈瘦手臂动作图解

瑜珈瘦手臂 　如今，美国总统夫人米歇尔·奥巴马的名字又多了一条注解——米歇尔手臂，她多次在公众场合穿着无袖上装，展示她的一副;养兵千日用兵一时;的手臂——修长、紧致，完全没有她这个年龄的人常见的手臂;拜拜肉;，相反，她的手臂罕见地显出了肌肉，手臂上的三角肌、二头肌、三头肌一样不少，且弧度线条又有女性的优美。

米歇尔拥有这样完美的手臂是她多年努力的结果。
生完孩子后，她开始和私人教练一起运动，每周三次，每次平均90分钟，进行有氧运动和举重。

试试瑜伽瘦臂动作，两个动作只需要一周，这样就能看到真正的效果。
让我们加入打败肉崇拜的队伍吧！

坐姿改变瑜伽瘦身手臂

1.跪坐，背部挺直，调整呼吸。

2.左手上，右手下，手肘合拢，手掌紧握。

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3.吸气，身体向上向后倾斜，呼气，双手尽可能紧地推过头顶，停留几秒钟，深呼吸。
慢慢回复到第二步，换手再来一遍。

功效:可消除手臂赘肉，软化肘关节、肩关节，预防肩部或腰部疼痛，矫正驼背。

小贴士:如果你经常姿势不好，建议你一天做三次。

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意识的使用

　　坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。

初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。