瑜伽瘦腹部小知识

瑜伽瘦腹部 　腰腹和肚子都是比较容易长胖的部位，但是想要瘦下来也是比较简单的，就是也很容易反弹就对了，不过想要永远平腹也的可以的哦，减肥达人推荐瘦腰腹肚子瑜伽运动，永久拥有平坦小腹很简单。

腰腹瘦腹瑜伽腰腹是人最容易发胖的部位，但也是最容易减肥的部位。但是，也更容易反弹。因此，有可能永久失去肚子。如果你坚持这个瑜伽套路一个月，你一定会成功。

1.侧三角:双脚分开站立，双腿伸直，双臂伸直放在身体两侧，与地板保持平行，肩膀向左弯曲，直到左手触碰到左小腿，右臂直向天花板，胸部撑起。

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2.向前站立:双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手碰到脚跟，前臂靠近小腿后侧，额头贴在小腿上，臀部向上，使腹部尽量靠近大腿。

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3.儿童变型:跪下，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿，额头放在地板上，双臂伸直放在背后，双手手指勾住。

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4.坐姿屈体:坐姿，双腿伸直放在身体前方，双脚伸直，身体向下弯曲，额头放在小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿，双臂顺势放在双腿两侧，手掌放在地面上。

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5.半月形:双脚并拢站立，双腿伸直，两臂伸直与肩同宽，举过头顶，掌心向前，肩膀向后弯曲，直至两臂与地板平行，胸部挺直，腰部向后弯曲。

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　　6.勇士式：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。

7.眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

8.山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。