自己怎么换高跟鞋的跟

高跟鞋整个鞋跟怎么换 可以换，但穿上不舒服，因为高跟鞋为了稳定在鞋底都加有钢板叫做勾心，起稳定高跟鞋角度的作用，你换高鞋跟势必要改变角度，就得先弯曲勾心的角度，难度较大。

如果换相同的高度就不存在这个问题啦，找到相匹配的鞋跟就好啦！###除非迫不得已，一般不建议换跟，因为高跟鞋鞋跟和鞋子整体设计是和谐的，换跟会打破合理的结构设计，穿着不舒适，损害足部健康。

对于白领女性来说，高跟鞋是难以割舍的，那么在平时，就应该多做一些踝关节、腿部和腰部的松弛运动，舒展筋腱，用来对抗高跟鞋的损伤：1、腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧；左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。

然后，恢复起始位置，重复此动作5次；换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。

重复5次。

2、腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。

双脚放于地面，屈膝成90°；双手手掌按住椅面后，深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。

稍作休息，如法重复。

6～8次为一组，每天做数次。

除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。