冬天慢跑的好处

冬天跑步对身体的好处 有呀!我几乎每晚都跑,晚上跑感觉很爽,当身子热开了就感觉有使不完的力,感觉很轻松,因为是发挥出一天中过剩的能量,而且跑完后对睡觉很有帮助,能很好的休息:###很有好处；注意不要大量出汗；饭后一小时内不要剧烈运动；注意保暖###如今跑步已经成为大众健身的最佳运动，深受人们的喜爱，被人们视为最好的健身的方法，尤其是在冬季，在运动量减少的情况，为了增强体质，更应该多跑跑。

###有好处，可以练习肺活量，还可以锻炼全身肌肉。

1，尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。

冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。

2，养成有规律的作息习惯。

很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。

由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。

一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。

3，忌大雾天气锻练雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。

###保暖出门前喝点温水，跑完马上擦汗，避免感冒，注意不要太早出去跑步最好在7点以后。

###冬天，我们经常会看到一些年轻人穿着短装，甚至赤着胳膊在跑步，路人唏嘘不已。

然而，健身行业的专业人士告诫，冬天运动一定要注意保暖，以免长期对身体造成伤害。