产后塑身法

产后瘦身最快的方法 1.每天烫脚，促进血液循环。

与此同时**一下腿部，给肌肉放松。

2.每天跳10-15分钟的健美操。

3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。

4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。

5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。

###产后运动减肥方式之产后减肥操：1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。

2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

3、另一侧亦同，重复动作约20次。

4、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。

5、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。

这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。

效果这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！如果这个方法没用，或者觉得太慢，可以配合喝韩国巧克茶，减肥效果会更好，而且没有副作用的。

###你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。

每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。

还要吃200克的少放油的蔬菜。

除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。

同时要注意少吃水果。

在这段时间里，一天最多只能吃一个。

由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。

这是一种正常反应。

可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。

早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。

午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。

晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。

在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。

这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。

这食谱使用最好不要超过2个月。

饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。

运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。

以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。

小腹运动减肥方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你减肥成功！###减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。