1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时**一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10-15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥