不用手做俯卧撑

不用手做俯卧撑,第1张

不用手做俯卧撑 用手肘,脑袋,匹诺曹可以用鼻子,你要是够硬汉可以考虑2弟。

###用脸?不合理啊,俯卧撑就得用手,不用那就不叫俯卧撑。

###不用手也不是没可能,那你可以借助工具,当然不是吊绳,而是用两根结实的棍子死死地固定在地上,然后把双脚放在两棍中间,首先要锻炼脚腕的力量,之后到腿、到腰、到前驱,逐一的锻炼就可以了,但必须借助两根棍子!###方法:两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)手背在后面,将重心尽量稳到右手上面一切都准备好之后手臂慢慢弯曲,同时下放时吐气,推起时吸气,控制好腰腹使身体中心一直处在右手上,不能松懈塌陷。

注意事项:刚开始练的时候,用另一只手做辅助,不彻底背到后面去,找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。

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