吃什么健康减肥快

吃什么减肥最健康 建议少吃热量高，含脂肪多的食物，多做有氧运动。

可以双手向后用手背拍打后背脊肋区，每日一次，每次100下，通过物理震动，对肠道产生**排出多余粘附与肠壁的脂类，排便通畅，并且坚持做会食欲降低，此方法简单易操作，对身体无伤害，见效很快。

###首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。

没有什么捷径。

###减肥食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）NO.2（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6.食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！