吃什么粥可以减肥吗

吃什么粥可以减肥吗,第1张

吃什么可以减肥 你好,首要要有非常坚定的信念;其次减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的###您好,希望下面的信息可以帮助到您。

祝减肥成功。

1、苡仁红薯粥—营养减脂材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效

2、豆蔻粥—长食减肥材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。

3、小黑菜木耳粥—浑陈减脂材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。

功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。

4、冬瓜粥—浑热瘦身材料:陈奇冬瓜150克,小米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。

功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

5、黄豆芝麻粥—美颜瘦身材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。

功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

6、银耳菊花粥—芳香减脂材料:银耳、菊花各10克,糯米60克做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气息幽臭,冷爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米异煮为粥,暂服能美容沉体,减肥后果佳。

7、马蹄绿豆粥—美肤减肥材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。

做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。

绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。

细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。

功效:绿豆性甘冷,可浑热解毒解暑长肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。

马蹄(荸荠)含有歉穷食榀纤维,异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。

儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘,美肤减肥。

下述粥圆交为选服,长胖减肥之功效尤佳。

仅供参考哦,谢谢。

###粥不会有很大让你变瘦的作用,只是粥类的热量最低,你吃同样的粥跟吃同样多的其它食物来比,粥最不容易让你变胖,是这个原理!只要是粥,都会有助于你减肥的!你可以多吃几种,这样能帮助瘦身的同时还能补充些人体必需的营养。

比如说小米粥,最养胃,薏米粥,美白又对减肥效果最好,还去下半身的水肿。

黑米粥,糙米粥,这都是纤维高,帮助你去宿便,排毒,大米粥也很好。

1楼说的炒米粥我也试过,是把米就放在锅里干炒,什么都不放,炒熟了再煮粥,大概原理应该还是把热量减到最低。

###你好,炒决明子15克,山楂50克,白菊花10克,粳米100克。

将炒决明子和白菊花同时入锅,加水煎煮2次,滤出药液后与洗净的粳米、去核的山楂同时煮成粥。

有清热,降脂的功效,适用于肥胖病的治疗。

###一般肥胖也是缺乏运动,或者是饮食不过来,久坐不动,暴饮暴食所致,容易导致局部脂肪堆积。

减肥一定要科学化为主,避免反弹,要积极参加锻炼,也可以跑跑步,跳跳舞,多吃新鲜蔬菜,水果,适当可以控制一下饮食,要保持大便通畅,避免便秘。

###你好可以喝苦瓜粥的苦瓜粥:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。

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