青少年晨跑最佳时间

晨跑最佳时间 晨跑要注意准备活动，要清醒后运动，而且要吃少量的东西，因为此时的血糖是最低值，为防止低血糖的发生，要少量的摄入碳水化合物，切忌进食过多，会因为肠胃不适，恶心、呕吐。

在运动过程中，注意水的补充，不管是不是渴了，都要逐渐的进食少量的水。

当然，不同的运动方式，要注意的事项也是不同的，我只能给你一个大概的建议，要视具体运动项目而谈。

最佳时间，是你个人的生物钟的问题，当然也要看你生活的环境，如果天气下雾，或者灰尘比较大的时候，无论几点都不适合在外面运动，只要身体感觉良好，环境良好，就可以随时出门晨练了。

###太阳出来以后．晚上其实是二氧化炭最多的时候．植物没有阳光进行光合作用．早上．等太阳出来半小时．是最佳时间．新鲜空气．###现在很多人习惯进行晨跑来锻炼身体，这虽然是个不错的运动方式，但是进行晨跑的话要注意，虽然早上空气比较清醒，跑步也是要注意选择最佳时间的，尤其是在炎热的夏季，这###晨跑，如果在市区，大气环境污染比较多的话，不建议晨跑，因为清晨中有大量的粉尘颗粒，早上也是空气分布颗粒最密的时候，但是选择的地方一定要好，可以在附件绿化好点的小区，公园。

一般是6~7点的时候，空气最弥人清新。

跑步的话，贵在坚持。

才能起到锻炼身体的作用，你初次跑的话跑个15分钟作用，以后跑的话，可以跑20-30分钟作用，慢跑，不能快。

调节呼吸心肺功能很重要。

跑前也就是起来洗漱完毕喝杯水即可，运动前不宜吃食物。

跑后可以准备一瓶矿泉水，具体摄入多少，要看你渴不渴的。

但是一次性别喝太多，刚运动完需要慢走，甩甩腿，甩甩手臂。

放松肌肉，恢复心肺的正常。

不宜立即蹲下，或用水冲脸，可以用毛巾擦汗。

要洗澡的话，可以在跑步完后身体恢复一切正常之后。

可以冲凉，至少30-40分钟以后。

食物，就要看你的食量了，一般休息完，之后，一切正常跑步也是消耗脂肪的过程，不要吃太撑即可，可以饭前或饭后20分钟喝杯奶。