单手俯卧撑为什么那么难

单手俯卧撑厉害吗 首先是臂力有限，平衡更力差。

建议：臂力应该多加练习，没有捷径可走。

至于平衡方面你初期可以把双腿分的开一点，也就是两腿间的距离大一些，尽量不要把手放倒胸部正中间，等到慢慢适应再逐步向正中间靠拢！###街舞需要全身的协调性，不是力量越大跳的越好。

不必要用一只手指练，你还小，这样练会影响身体发育的。

我同学就是初一练单手俯卧撑，现在手还很小，建议你量力而为，欲速则不达。

不过你真的挺厉害的，这么小就能用手指作，练练的话以后会出众的！###厉害，超级厉害的，一口气喔。

我都憋不了那么久，你憋住了，还能做50多个单手俯卧撑，这是超级厉害啦。

###实际上我连两个标准的都做不了但我知道系统的方法像我这样的就得先做躺在器械上向前推举杠铃（自身重量的一半）一天至少一百个3个月后会有效果但不大当你能够双手能做100个（可依分为5组每两组之间的间歇不大于三分钟）这时候就应该可以单手做了（理论上来说）但是这东西不是一天就能成的得一天天的积累差不多两年后会做到至于历不厉害就人而论对我来说那是很了不起的对一些练过的人来说就不是那么厉害了###单手俯卧撑，没练过的人可能一个都做不了。

单手俯卧撑的技巧如下：1，两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只（目的是了找平衡）；2，另一只手背在后面，将重心尽量稳到撑地的手上面；3，一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。

注意事项：刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。

###对于普通大众锻炼强壮身体有很多训练动作，而俯卧撑就是其中经典中的经典。

俯卧撑这个训练动作能够锻炼整个身体的所有肌群，但是俯卧撑的主要发力肌群是胸肌、肩部三角肌和手臂的肱三头肌。

对于普通的训练者来说，当俯卧撑达到了一定的次数以后就会追求更难的进阶动作。

这个时候单臂俯卧撑就会首当其冲的出现在人们所罗列的菜单之中。

单臂俯卧撑这个训练动作的确是俯卧撑家族当中处于重要地位的一个具有一定难度的训练动作。

但是单臂俯卧撑也有很多的训练变式和调节难度的方法。

训练单臂俯卧撑的时候手臂要与身体夹紧，这样难度就会增大很多，那另外一个就是双脚的距离。

当双脚分开的越大距离越远的时候单臂俯卧撑就会变得更加容易完成，相反当双脚距离越来越近的时候，单臂俯卧撑的训练难度就会提高很多很多。

那么单臂俯卧撑做多少个算厉害呢？也就是题主所说双脚与肩同宽的姿态。

如果是这样的要求的话，对于普通大众来讲这样的俯卧撑能够完成一个就已经很不错了。

如果是对于最强壮有着严格要求的训练者来说，这样的单臂俯卧撑要完成至少十位数以上。

当然但比俯卧撑这些训练动作是考验一个人的相对力量的，如果体重200斤和体重100斤的两个训练者来说完成相同的个数的单臂俯卧撑，显然是体重越大的那个人更加的强壮，因为他的绝对力量会更大。

但这并不意味着这个单臂俯卧撑这个训练动作没有参考意义，它对于每个人的考验都是一样的。

努力征服它并且提高次数吧！