有没有懒人减肥方法

7种最有效的懒人减肥方法 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

营养备忘录：1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。

2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

###1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

###1、用餐时巧妙地加入食物大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法2、选择你喜欢的方式运动减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。

3、水和纤维素有利于减肥吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。

4、食物替换尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。

同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。

减少卡路里的摄入。

5、分享你的美食跟其他人分享你的美食，这样能让你减少食物的摄入量。

6、每天15分钟的运动专家建议，至少每天做15分钟的运动。

如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动，7、注意力转移如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多，那么在你无聊的时候，就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。

8、睡眠减肥睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。

###遵守和养成;早吃好、午吃饱、晚吃少;的饮食习惯，其中;晚吃少;是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。

不吃早饭的人，容易发胖。

因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。

中午不吃饱，晚上必然饿，;晚吃少;就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。

###12、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

###我吃了香格儿两个月了吧，很天然吧，没腹泻什么的，体重轻了10来斤，还在坚持用，希望更瘦啊