一、门框牵拉法:患者站立,患肢手握住门框,逐渐做到下蹲,用自己的身体重量来牵拉肩关节,反复数次,幅度由小到大。
二、上提下吊法:在门框上或树枝上设制垂巾,紧套手腕,患肢尽量高抬,然后做下蹲动作。
次数、强度应该量力而行,循序渐进,在严重疼痛期应轻做、小做为宜。
此外还有擦背法和拉绳法。
###肩周炎不可以做激烈运动,尤其是抬臂向上的动作。
引体向上更是大忌。
应该先去治疗好肩周炎,等痊愈后,再慢慢一点一点,循序渐进的锻炼,逐步恢复肩膀的正常生理机能,一开始也不能炼引体向上的。
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