在下蹲的过程中人的重心有前后移动的趋势，当关节功能正常，肌腱韧带的功能正常，肌力正常，脊柱的活动范围正常，下蹲时候的重心移动趋势可以通过以上系统结构调整，从而保持人的重心稳定，可以完成相应的下蹲动作而不摔倒，但是当以上系统功能出现问题的时候，下蹲的时候有可能导致重心不稳，出现前移或者后移，人体也会相应的进行调整以保持重心稳定。下蹲的时候踮脚就是保护措施，可见于骨骼先天发育异常，下蹲的时候重心不能很轻松的达到稳定，需要用踮脚来稳定重心从而不至于摔倒，也可以见于肌腱、韧带、脊柱的疾病，都可以导致下蹲的时候重心控制不良，从而需要用踮脚来稳定身体的重心而不至于摔倒。
有点像臀肌挛缩综合征，有没有脊柱、骨盆的畸形呢？行走时有没有步态的异常呢？这种绝大多数都是手术治疗，保守治疗效果不好，有条件还是及时做手术！
建议：做手术其实也不用太害怕，有多种选择，可以做微创手术，就打几个洞进去就可以了，而且手术效果一般都很好！功能锻炼可以试一下坐位，双髋、双膝屈曲，然后双髋再向外分开至最大，并使两脚心在体前相对并拢，双手按压膝关节内侧，双腿尽量内靠拢，还原。重复5次。
垫脚尖是很正常的，这样才可以时刻调整重心使身体不会倒下。下蹲时垫脚尖是因为双脚平行站立，要改的话可以调整为外八字行站立，这样也行。至于其余的别担心啦，这只是跟重心调整有关，跟平衡性扯不上多大关系。
注意深蹲时要昂首挺胸，垂直蹲下起立。
健身达人团为您解答
不能练弹跳；介绍几种安全简单无害的练习提高弹跳力的方法：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！每天练习半小时左右！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
3）：半蹲跳
双手放置体后，落地后再次快速跳起，反复即可15X4组。
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